Витамин, түүний хэрэглээ

Сүүийн жилүүдэд хүн амын дунд витамины хэрэглээ асар хурдацтай өсөж байна. Хэрэглэсэн бүхэн сайн биш байдаг учраас тааралдсан болгоноо уугаад байх нь мэдээж зохимжгүй. Манайхан витамин гэдгийг хэмжээ хязгааргүй идээд, уугаад байж болдог юм шиг ташаа ойлгодог. Ялангуяа нийтийн дунд C витаминыг нэг дор хэд хэдэн уутаар нь идчихдэг. Витамин гэдэг нь нэг ёсондоо эм учраас эмчийн заавраар болон бичигдсэн зааврийн дагуу хэрэглэх нь зүйн хэрэг. Тийм ч учраас витамины талаарх мэдээллийг цувралаар хүргэхээр бэлтгэлээ. Та бүхний мэдлэгт жаахан ч гэсэн нэмэр болно гэдэгт найдаж байна.

Витамин гэдэг нь ферментийн системийн бүрдэн буй болоход зайлшгүй шаардлагат органик нэгдэл юм. Витаминыг 2 бүлэгт хувааж үздэг.

1. Тосонд уусдаг виматин- К, E, D, A
2. Усанд уусдаг витамин- Витамин B1, B2,B6, B15, C, PP, фолийн хүчил, пантетоны хүчил, пангамын хүчил, кокарбоксилаз

Энэ удаад усанд уусдаг эхний 3 витамины талаарх мэдээллийг хүргэе.

Тиамин буюу витамин B1

Тиамин нь амуу тарианы үр, будаа, вандуй болон ургамал, амьтны гаралтай бусад бүтээгдэхүүнүүдэд их хэмжээгээр агуулагдана. Бие махбодод B1 дутагдсанаар нүүрс усны солилцоо, зүрхний үйл ажиллагаа, захын мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа өөрчлөгдөнө. Энэ витаминыг

-       Мэдрэлийн системийн өвчин

-       Зүрх судасны өвчин

-       Хоол боловсруулах замын өвчин

-       Янз бүрийн хордлог

-       Зарим төрлийн арьсны өвчний үед хэрэглэдэг.

Витамин B1-ийг олон улсад Thiaminum bromidum болон Thiaminum chloridum гэж нэрлэдэг. Энэ витаминыг ууж мөн булчинд тарьж хэрэглэдэг.

Рибофлавин буюу B2

Элэг бөөр, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тарианд их хэмжээгээр агуулагдана. Хоол боловсруулах замын бичил биетний тусламжтайгаар нийлэгждэг. Рибофлавин дутагдахад хейлоз үүснэ. Энэ үед завьж уруул хагарах шинж үүснэ. Мөн чих, хамар орчмын арьс гэмтэх, жин хасагдах,ядрах, хэлний хөхлөг гөлийх, хөхөвтөр өнгөтэй болох, нүдний эвэрлэг бүрхүүл үрэвсэх, гэрэлд гялбах, нулимс гоожих зэрэг шинж илэрдэг байна. Зарим үед шөнийн харалган болох ба цус багадаж болно. B2 нь хоол боловсруулах замаар сайн шимэгдэнэ. Эдэд их хэмжээгээр хуримтлаж бөөрөөр ялгардаг.

-       Нүдний өвчнүүд (нүдний эвэрлэгийн үрэвсэл, салстын үрэвсэл, шөний харалган)

-       Арьсны өвчнүүд (удаан эдгэрэлттэй, экзем, хайрст үлд)

-       Халдварт өвчин

-       Туяаны өвчин зэргийн үед хэрэглэдэг.

Олон улсын нэршил нь Riboflavin.

Пиридоксин буюу витамин B6

Витамин B6-д пиридоксин, пиридоксаль,пиридоксамин гэсэн 3 нэгдлийг авч үздэг боловч эдгээрийг бүгдийг нь пиридоксин нэрээр нэрлэж хэрэглэдэг. Энэ витамины идэвхтэй бодисууд элэг, бөөр, мах, загас, банан, үр тариа зэрэгт их хэмжээгээр агуулагдана. Мөн гэдсэнд микрофлорын тусламжтайгаар нийлэгжинэ. Витамин B6-н дутагдал ховор бөгөөд харин хүүхдэд тохиолдож болно. Биеийн хүчний хэт их ажил, жирэмсний хордлого, антибиотик эмчилгээ зэргийн суурин дээр уг витамины дутагдал үүсч болно. Мөн B6 дутагдахын бас нэгэн шалтгаан бол сүрьеэгийн эсрэг эм изониазидыг удаан хэрэглэх явдал юм. Энэ эмийг хэрэглэх үедээ эмчтэйгээ зөвлөж B6-тай давхар хэрэглэх хэрэгтэй.

-       Жирэмсний хордлого

-       Цус багадалт

-       Элэгний үрэвсэл

-       Мэдрэлийн системийн өвчнүүд (радикулит, неврит, невралги)

-       Арьсны өвчнүүд (үлд дерматит, псориаз)

-       Туяаны өвчинд хэрэглэнэ.

Олон улсын нэршил нь Pyridoxinum hydrochloridum. Энэ витаминыг уух, арьсан дор, булчинд, судсаар хийж хэрэглэдэг.

Эх сурвалж: mama.mn

Энэ жилийн сонгуульд 9063,7 сая төгрөг зарцуулна

Монгол Улсын Их Хурлын сонгуулийн тухай хуулийн 37 дугаар зүйлийн 37.1 дэх хэсэгт “Сонгуулийн ерөнхий хороо тойрогт нэг нэр дэвшигчээс сонгууль - д зарцуулах зардлын дээд хэмжээг тухайн тойргийн нутаг дэвсгэрийн хэмжээ, байршил, хүн амын тоо зэргийг харгалзан тойрог тус бүрээр, түүнчлэн нам, эвслээс сонгуульд зарцуулах зардлын дээд хэмжээг сонгуулийн жилийн хоёрдугаар сарын нэгний дотор тус тус тогтооно.” гэж заасны дагуу Сонгуулийн ерөнхий хорооны 2012 оны 01 дүгээр сарын 26-ны өдрийн 05 дугаар тогтоолоор нам, эвсэл, тойрогт нэг нэр дэвшигчээс сонгууль - д зарцуулах зардлын дээд хэмжээг тогтоогоод байна.

"Ижийдээ захидал бичээрэй" III уралдааны ялагч болсон 1 захидлыг таалан соёрхоно уу!

Ээжээ та сайн уу? Хүү нь сайн байнаа. Цагаан сарын шинийн нэгэнд таньдаа очиж золгож, үнсүүлсэнээс хойш овоо хэд хоног өнгөрчээ. Хайрт буурал ээж минь та үргэлж нүдэнд харагдаад таныгаа хүү нь их үгүйлэх юмаа. Нарт хорвоог харах мэлмий маань өдрөөс өдөрт суларч энхрий буурал ээжийгээ харж чадахгүй болох вий гэж бодох бүрийд сүнс минь зайлчих шахах юм. Хэрэв харах мэлмийгүй болох аваас та л их шаналах байх даа. Зүгээр, Бурхан надад тусална аа Ээжээ. Амьд явахад алтан аяганаас ус ууна гэж ардын зүйр цэцэн үг байдаг шүү дээ. Хүү нь алтан аягагүй ч гэсэн алгандаа мөнхийн рашаан дүүргээд ээждээ баринаа. Ээж минь та бор хүүдээ ангир шар уургаа шимүүлж, халуун элгэндээ энхрийлж өсгөсөн агуу их ачтан сахиусан тэнгэр бурхан билээ. Ээжээ таньд хүү нь маш их хайртай гэж хэлэх юу ч биш байх аа. Яагаад гэвэл эхийн ачлал, хайр энэрэлийг юутай ч зүйрлэшгүй. Ээж минь та байгаа учраас энэ дэлхий оршин тогтож байгаа юм шүү дээ. Ээжий минь ангир шар уурганд агуу их авъяас суу билгийг шингээж бурхан надад өгсөн гэлтэй. Тэгвэл муу бор хүү тань таны эрдэнийн рашаан болсон ангир шар уургийг тань зүгээр нэг хоосон залгисангүй харин ч яруу тунгалаг чихнээ чимэгтэй дуу, хөгжим болгон залгиж байж шүү. Одоо л хүү тань ухаан сууж байх шиг байна даа.

Шүл. Ш.Шажинбат                          хөг.С.Баатарсүх

(1968 онд ээждээ зориулав)

Нүдэн нуур

Холын сайхан Алтай нутагт минь

Холбоо нуур ууланд байдагсан

Холбоо нуураа харан суухлаар

Хайртай ээжийн минь нүд шиг санагддагсан

Уулын нуурын шуугих долгионд

Уяхан хөхөөн дуулал байдагсан

Уяхан хөхөөн дууллыг сонсохоор

Ухаант ээжий минь бүүвэй сонсогддогсон

Эргээ цохилон бидэрлэх усандаа

Эрдэнийн долгиог хаялан мяралздагсан

Эрдэнийн цагаан долгиог харахлаар

Эхийн цагаан сүүтэй адилхансан

Хормойн чинээ тэрхэн нууранд минь

Хунгийн сүрэг дандаа ирдэгсэн

Хунгийн сүрэгт нуураа харахлаар

Хайртай ээжий минь өвөр санагддагсан гэж муу хүү нь 1969 онд 19, 20хон насандаа дуулж хөгжимдөж явсаныг минь ээжээ та санаж байна уу? Энэ дуу минь 41 нас хүрчээ. Би 62 нас хүрчээ. Ээж минь та 81 нас хүрчээ. Дуу минь намайг дагаад хүү нь ээжийгээ дагаад өтлөх янз оржээ. Ээжийнхээ ачлал, хайр энхрийлэл дор өссөн шиг өтлөх сайхаан, сайхан.

Ээжээ! Муу бор хүү чинь “Цэнхэр залаа”, “Монголын нууц товчоо /7-р симфони/”, “Цэцгэн зүйрлэл”, “Дөрвөн улирал хоёр амраг”, “Халтан манан хөөрөг”, “Охин үр минь”, “Тооно өргөх хүү минь”, “Хүрээ байшин”, “Сансарын хүлэг”, “Долоон бурхан” зэрэг олон зуун дуу хөгжмийн бүтээлүүдээ буянт ээж таныхаа ангир шар уургаар амилуулж хийсэн юм шүү дээ. Амьд бурхан, буурал ээж минь та зуу наслаарай!

Ээжээ хүүгий чинь дотор нэг зангирсан бодол байгаад байх юм. Түүнийгээ таньдаа тайлъяа. Ээжээ. Муу бор хүү чинь мэдээ орж хөл, хэлд орсон цагаасаа хормойноос чинь зуурч ажлыг тань хийлгэхгүй дагаж уйлж ярдаглаж, сургууль хичээлээ муу хийж чихийг чинь халууцуулж, тэвэг өшиглөж, хөл бөмбөг тоглож гутал хувцасаа урж сахилгагүйтээд зогсохгүй, эрийн цээнд хүрсэн хойноо ч гэсэн түшиг тулга болох ёстой атлаа зөвхөн уран бүтээлийнхээ мөрийн хөөж бор дарсан зүгээр ч үгүй шүлэнгэтэж ачлал хайрыг тань даалгүй хөөрцөглөж явсан бол энхрий буурал ээж минь өвгөн бор хүүгээ өршөөгөөрэй. Өршөө! Ээж минь өршөө! Амьд бурхан буурал ээж минь та зуу наслаарай. Хүү нь ээжийнхээ насыг хүртвэл болох нь тэр ээ!

Ээжийн тухай шүлэг

Др.Демир: 536 ширхэг хувьцааг эзэмшигч иргэд нийлж нэгдэл, холбоог байгуулах хэрэгтэй

Хувьцаа эзэмшигч ба Компанийн засаглалын талаарх асуудлаар Бизнесийг дэмжих санаачлага төсөл АНУ-ын ОУХА болон Санхүүгийн зохицуулах хороо, Лондонгийн хөрөнгийн бирж, Монголын компанийн засаглалын хөгжлийн төвийн төлөөлөл оролсон сургалт боллоо. Тус сургалтаар олон сонирхолтой асуудал яригдсан бөгөөд доор түүвэрчилэн хүргэж байна. 

Хувьцаа эзэмшигч ба Компанийн засаглалын асуудлаар монгол улсад мөрдөж буй хууль эрх зүйн орчны асуудлаар Санхүүгийн зохицуулах хороо Үнэт цаасны газрын ахлах хянан шалгагч Т.Жамбаажамцын яриаг хүргэе. 

Зүүдний тайлалаа уншаарай

Эрдэмтэд хэдийгээр хүн яагаад зүүд зүүдэлдэгийг одоо ч тодорхой тайлбарлаж чадаагүй байгаа  ч бидний зүүдэндээ хардаг зүйлс болох гэж буй зүйлсийн талаар сануулж байх шиг санагддаг.  Бид та бүхэнд DreamMoods.com-ын зүүдний тайлалч Майкл Виго  зарим нэг зүүдийг хэрхэн тайлсныг хүргэж байна.  
Хууралт 
Хань нөхөр, хайртай хүнээ өөрийг  чинь араар тавьж  байгаагаар  зүүдлэх нь таны ганцаараа үлдэх вий гэсэн айдас, сул дорой байдлыг харуулж байгаа юм. Энэ бол ийм зүйл  хэзээ нэгэн цагт болно гэдэг бодолтой холбоотой.  Танд хань чинь анхаарал тавихгүй эсвэл та түүнийг урьдынх шигээ хайрлахаа больсон мэт  санагдана.   

Хэн нэгэн хайртай хүний үхэл 
Үхэл үргэлж нулимс дагуулдаг. Ойр дотны хүнээ үхэж байна гэж зүүдлэх нь танд хайр, халамж үгүйлэгдэж байгаагаас тэр. Түүнийг юу онцгой болгож байгааг болон түүний юунд тэгтлээ татагдаад байгааг өөрөөсөө асуу. Иймэрхүү зүүд нь орчин тойрныхоо хүмүүсээс  эсвэл хэн нэгэнтэй тогтоосон харилцаанаас хүссэн зүйлээ авч чадахгүй байгаа үед зүүдлэгддэг. 

Могой, аалз 
Могойд хатгуулж, аалзанд хазуулж байгаагаар зүүдлэх нь болзошгүй аюул болон гай зовлонгоос айсан таны айдас, сэтгэлийн хямралыг харуулж байдаг. Аалз нь заримдаа тухайн нөхцөл байдалд саад болж байгаа зүйлийг илэрхийлдэг.  Магадгүй та дээрх шиг нөхцөл байдалд орохоос эмээж, аюул холуур өнгөрөөсэй гэж хүсч байгаа. 

Эрэл 
Хэрэв та угаалгын өрөөг хайгаад олохгүй эсвэл ямар нэгэн зүйлийг хайж байна гэж зүүдэлвэл та хэн нэгэнд сэтгэлээ илчлэхийг,  сэтгэлдээ хадгалсан зүйлээ ил гаргахыг хүсч байгаа гэсэн үг. Та дотроо ямар нэгэн зүйлд шаналж байна. 

Байгалийн гамшиг 
Үер усны аюул болон хуй салхи зүүдэлдэг хүмүүс маш олон байдаг аж.  Дээрх зүүд нь ямар нэгэн өөрчлөлтөөс айсан сэтгэлийн түгшүүр, айдсыг илэрхийлж байдаг. Та ирээдүйд юу болох бол гэдгээс айж байна. 

Нүцгэн бие 
Өөрийгөө олон хүний нүдэн дээр нүцгэн байгаагаар зүүдлэх нь сул дорой  байдал болон өөртөө итгэх итгэлгүйг харуулна. Танд ямар нэгэн том нууц байгаа болохоор бусад хүмүүс мэдчих вий гэдгээс айж байна. Магадгүй та чухал шийдвэр гаргахаас айж байгаа.  

Шалгалт өгөх 
Хэдийгээр сургуулийн амьдрал дууссан ч та зүүдэндээ тэнд эргэн очихийг үгүйсгэхгүй.  Иймэрхүү зүүдэнд та шалгалтын асуултанд хариулж чадахгүй байвал танд өөртөө итгэх итгэл дутагдаж байна гэсэн үг. Түүнээс гадна та бусдад хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй байхаас, хангалттай сайн биш байх  вий гэдгээс айж байна. 

Жирэмслэлт 
Өөрийгөө жирэмсэн болсон байгаагаар зүүдлэх нь хувь хүнийхээ хувьд болон хувийн амьдралдаа  өсөж, дэвжиж байгааг харуулдаг. Магадгүй та энэ тухай  ярьж, шууд эхлэхэд бэлэн биш байж магад. Түүнээс гадна жирэмслэлт шинэ санаа, төсөл, зорилт бий болох эсвэл шинэ өөрчлөлтийг зөгнөдөг. Хэрэв та үнэхээр жирэмсэн байгаад ийм зүүд зүүдэлвэл сэтгэлийн түгшүүртэй байгааг илтгэнэ. 

Секс 
Секстай холбоотой зүүд нь таны бусдад хэлэхийг хүсч байгаа зүйлийн илэрхийлэл байдаг. Жишээлбэл олон нийтийн газар секс хийж байна гэж зүүдэлвэл таны хувийн амьдралын тухай бусад хүмүүс жиг жуг хийж байна гэсэн үг. 

Унаж байна 
Инэнх хүмүүсийн нойрноос сэрэх шалтгаан нь ийм зүүд байдаг.  Унаж байгаагаар зүүдлэх нь айдас, түгшүүр, эмзэг байдлыг илэрхийлдэг.  Унаж байх үедээ та юунаас ч атгаж амжихгүй бол бодит амьдрал дээр ч та доройтлоо анхаарч харахгүй байгааг илтгэнэ.  

Мөн үүнээс гадна өөр зүүдний тайлал -г доор орууллаа


Хэрэв тэмээ зүүдэлвэл- Хайр сэтгэлд асуудал, хүндрэл гарна. Гэхдээ та үүнийг даван туулах чадвартай.
- Тагтаа - Гэрлэлт аз жаргал авчирна. Халуун хайрын сэтгэлд хариу ирнэ. Хэрэв цонхоор тагтаа нисч орлоо гэж зүүдэлвэл гай зовлон тохиолдож магад.
- Дээрэмчид - Итгэсэн хүмүүс тань танийг хууран мэхэлж болзошгүй.
- Усан гахай (дельфин) - Тааламжгүй зүүд. Бүх итгэл найдвар сүйрч мөхөхийн дохио.
- Морь - Гэр бүлд амжилт, ажил төрөл сайжрах.
- Алим - Хэрэв жирэмсэн эмэгтэйд зүүдлэгдвэл баатар хөвгүүн төрүүлнэ.
- Мөнгө (металл) гартаа барих - хэрүүл, заргын ажил ундарна.
- Солонго - Мөрөөдөл, хүсэл сонирхол тань биелэхгүй.
- Оймс - Нэхэж байна гэж зүүдлэвэл гачигдал, ядуурал нүүрлэнэ.
- Шинэ хувцас - Бусдын хайр хүндэтгэлийг хүлээнэ.
Могой. Хэрэв могой зүүдлэвэл сэрэмжтэй бай, таны дайснууд хорлохоор зэхэж байна.
-Могой барьж байна гэж зүүдлэвэл элдэв хэл амнаас зайлсхийж чадна гэсэн үг. Эсвэл дайснууд тань танд хор хүргэж дөнгөхгүй.
-Могой алж байна гэж зүүдлэвэл та өөрөө ч мэдэлгүй дайснуудаасаа сална.
Загас. Барьж байна гэж зүүдлэвэл үр ашиггүй, дэмий хөдөлмөрлөнө.
-Олон загас язганаж байна гэж зүүдлэвэл ашиг орлого ихэснэ.
-Үхсэн загас зүүдлэвэл бүтэлгүйтнэ.
-Шарсан загас зүүдлэвэл гэнэтийн сонин дуулна.
Нохой. Хуцаж байгаа нохой зүүдлэвэл аюултай агаад хорон санаат хүнтэй хэрэлдэнэ.
-Зүгээр нохой зүүдлэвэл ашиг хонжоо олно.
-Нохойтой тоглож байна гэж зүүдлэвэл сэтгэлд таатай яриа өрнүүлнэ.
-Нохойд уруулбал хэн нэгэн танаас урвана.

Зүүдний тайлал